جملاتی برای کاهش خشم و عصبانیت
جملاتی برای کاهش خشم و عصبانیت
- من نیازی ندارم در این موقعیت خودم را اثبات کنم. من می توانم آرام باشم.
- تا زمانی که آرام باشم روی خودم کنترل دارم.
- نیازی نیست به خودم شک داشته باشم؛ آن چه دیگران در مورد من می گویند اهمیتی ندارد.
- خشم من یک نشانه است. الان وقت آرام کردن خودم است.
- مجبور نیستم همواره و در هر شرایطی رقابت کنم.
- احساس ناامنی گذرا خواهد بود.
- غیر ممکن است دیگران و شرایط را بتوانم کنترل کنم.
- تنها چیزی که می توانم کنترل کنم خودم و احساسم است.
- اشکالی ندارد برخی مواقع احساس ناامنی و بی پناهی داشته باشم.
- نیازی نیست تحت کنترل دیگران و شرایط باشم.
- اگر دیگران انتقاد می کنند، من می توانم آن را بشنوم.
- نیازی نیست کامل باشم.
- نیازی نیست به خشم و نگرانی دیگران پاسخ دهم.
- خوب است از جنگ دور شوم.
- دوست داشته شدن توسط دیگران حس خوبی است ولی بدون آن هم من خوب و دوست داشتنی هستم.
- اشکالی ندارد که اشتباه کنم.
- دیگران به روش خود عمل می کنند و ممکن است برخی مواقع خلاف خواسته من عمل کنند.
