خطاهای شناختی

 

فهرست خطاهای شناختی

1 - تفکر هیچ یا همه چیز : با مسایل مطلق برخورد می کنید و همه چیز را سفید یا سیاه می بینید.

2 - تعمیم مبالغه آمیز : هر حادثه منفی را شکستی همیشگی می پندارید.

3 - فیلتر ذهنی : به جنبه های منفی می اندیشید و از کنار جنبه های مثبت بی تفاوت می گذرید.

4 - بی توجهی به امر مثبت : اصرار دارید که موفقیت هایتان بی ارزش هستند.

5 - نتیجه گیری شتاب زده :

الف : ذهن خوانی : بی دلیل واکنش دیگران را منفی می پندارید.

ب : بی دلیل پیش بینی می کنید.

6 - استدلال احساسی : با توجه به احساس خود نتیجه گیری می کنید. "احساس می کنم کودن هستم. پس حتما کودن هستم".

7 - درشت نمایی : حوادث را بدون توجه به تناسب آن در نظر می گیرید.

8 - عبارت های بایددار : باید و نباید از خود یا دیگران انتقاد می کنید.

9 - برچسب زدن : خطاها را به حساب شخصیت خود می گذارید. به جای اینکه بگوئید "من اشتباه کردم".

10 - شخصی سازی و سرزنش : گناه ها را به گردن می گیرید و خود را به خاطر کاری که مسئول آن نبوده اید، سرزنش می کنید.